CONSTRUIT TON PHYSIQUE
À la maison et sans matériel
30 jours de programme

JOUR 1

Durée : 35 Minutes

JOUR 2

Durée : 20 Minutes

JOUR 3

REPOS

JOUR 4

Durée : 37 Minutes

JOUR 5

Durée : 30 Minutes

JOUR 6

Durée : 35 Minutes

JOUR 7

REPOS

JOUR 8

Durée : 25 Minutes

JOUR 9

Durée : 37 Minutes

JOUR 10

REPOS

JOUR 11

Durée : 20 Minutes

JOUR 12

Durée : 20 Minutes

JOUR 13

Durée : 30 Minutes

JOUR 14

REPOS

JOUR 15

Durée : 20 Minutes

JOUR 16

Durée : 35 Minutes

JOUR 17

REPOS

JOUR 18

Durée : 27 Minutes

JOUR 19

Durée : 30 Minutes

JOUR 20

Durée : 35 Minutes

JOUR 21

REPOS

JOUR 22

Durée : 30 Minutes

JOUR 23

Durée : 25 Minutes

JOUR 24

REPOS

JOUR 25

Durée : 27 Minutes

JOUR 26

Durée : 20 Minutes

JOUR 27

Durée : 17 Minutes

JOUR 28

REPOS

JOUR 29

Durée : 35 Minutes

JOUR 30

Durée : 35 Minutes