KD Handstand · formation en ligne
Tu tiens au mur, mais dès qu'il faut le lâcher, la peur te bloque. Ma méthode de gymnaste t'emmène du sol au mur, puis sans mur, un niveau après l'autre.
97 € · Sans abonnement
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Probablement parce que tu commences à l'envers : tu veux tenir l'équilibre avant d'avoir les bases. Ici, on construit dans l'ordre, avec les clés du haut niveau adaptées aux débutants.
Tout commence au sol. C'est là que ton corps apprend les bons placements et le gainage, avant même de monter au mur.
Ce que tu reçois
Comme dans un jeu vidéo : tu passes au niveau suivant quand tu maîtrises celui-ci. Pas de précipitation, pas de frustration.
Mobilité des épaules, gainage spécifique, souplesse des ischios. Tu repars avec ta routine d'échauffement.
Appui des mains, alignement des épaules, du bassin et de la sangle abdominale. Le sol est ton premier outil.
Poids sur les mains, exercices sur chaise, monter dos au mur, roue, ventre au mur, rattrapage, tenue.
Les derniers réglages, le travail sans support et comment se rattraper.
BonusProtéger tes poignets et tes articulations.
KD Handstand › Avant de commencer › Explication du déroulé du programme
Explication du déroulé du programme
L'espace membre : chaque module, vidéo par vidéo.
Le seul prérequis : tenir 30 secondes en gainage, sur les coudes et sur les mains. La souplesse et la force viennent avec la pratique.
Le parcours de Jérôme
Son témoignage en vidéo · 6 min
Avant
Après
Il avait passé deux mois avec un autre coach sur Instagram, sans dépasser les premières étapes.
Avant« J'avais vraiment peur de tomber. »
Après« Je me lance en handstand à n'importe quel endroit. »
Avant« J'étais souvent en banane. »
Après« J'ai un handstand correct, relativement droit. »
Avant« Tu penses à tout, et au début tu te perds tout seul. »
Après« En général, je tiens entre 20 et 30 secondes. »
« Si moi je l'ai fait à 44, bientôt 45 ans, franchement, n'importe qui peut le faire. »
Ton coach
Je combine ma triple expérience de gymnaste international, d'entraîneur olympique et de coach de débutants.
10 ans en équipe de France de gymnastique
4e aux JO de Paris 2024 : Samir Aït Saïd, que je coache
612 K abonnés sur Instagram, TikTok et YouTube
FAQ
Une autre question ? Écris-moi sur Instagram, @kd.training.
Si tu tiens 30 secondes en gainage, sur les coudes et sur les mains, oui : tu as déjà les bases nécessaires. Le reste, on le construit ensemble, étape par étape.
Oui. La méthode corrige les défauts techniques qui limitent ta progression, peu importe où tu en es.
J'ai adapté les techniques de gymnastique pour les rendre accessibles, et j'ai coaché beaucoup de non-gymnastes.
Idéalement 4 séances, 2 ou 3 si tu as moins de temps. Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
Un manche à balai, un canapé ou une chaise, un mur avec un peu d'espace autour, et le sol. Un studio suffit largement : dégage juste l'espace autour de toi.
Sans limite. Tu paies 97 € une fois et tu refais la formation autant de fois que tu veux, jusqu'à tenir ton handstand 10 à 30 secondes.
La méthode est ultra progressive : le sol, puis le mur, puis sans mur. Chaque exercice détaille les points techniques à respecter et les erreurs à éviter.
Je préfère être honnête : il n'y a pas de durée garantie. Chacun progresse à son rythme. Ce qui compte, c'est de suivre les niveaux dans l'ordre.
KD Handstand
Quatre niveaux, du sol jusqu'à tes premières secondes sans support. Tu avances à ton rythme, chez toi.
On avance ensemble et on reste positif,KD
KD Handstand
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